Lyssna på våra samtal

Vi pratar om livet i vår Leva Livet podcast!

 

Här hittar du ljudfiler där vi samtalar om olika ämnen i livet och hur vi med hjälp av attraktionslagen skapar våra liv och mår bra av. De öppnas i Soundcloud.

Med dessa samtal vill vi dela med oss det vi lever efter och hur vi ser på allt vi möter i livet. Vi mår bra och vi vill att även du ska må bra! Du hittar oss på Itunes och Acast som Leva Livet podcast! Vi finns även på Soundcloud som effortlessliving.

 

"Har precis lyssnat på eran podd. Ni är sååååå bra vill jag bara säga! 🌸

Ni lyfter och förklarar på ett väldigt tydligt och pedagogiskt sätt, tydliga och konkreta exempel, ni har ett skönt flow, kompletterar varandra fint och så bra sammanfattat! Fortsätt leverera. Tack för att ni delar med er. Kram från mig!"

Du kan må bra redan idag!

Vad du än tänker på, är som att planera din framtid.

När du oroar dig, planerar du. När du uppskattar, planerar du.

Så vad planerar du för din framtid?

Livet är enklare än vad vi gör det till, vi är här för att visa dig hur du når din högsta potential utan kamp eller ansträngning.

Negativitet!

Vi alla har varit där: klagat, kritiserat, dömt och mött människor som gör det samma. Hur hanterar vi vår egen negativitet och hur möter vi andras negativitet? Återigen, allt handlar om fokus. Vad är det som får oss att må bra?

Affirmationer - visualisering

Du affirmerar hela tiden. Du har tankar om dig själv och livet. Du väljer hur du vill må genom att välja vilka affirmationer du säger upprepade gånger till dig själv. Du kan hålla dig till negativa övertygelser (affirmationer, tankar) som: jag duger inte, jag är värdelös eller du kan välja konstruktiva och positiva påståenden: det kommer att gå bra, jag kommer kunna det här.

 

Skvaller skadar oss

Vad pratar du om andra människor när de inte är på plats, vad säger du om de? Varför berättar vi vidare saker om de? För att få oss att känna oss bättre? För att låta klokare och visare än de är? Om du inte kan säga något positivt, konstruktivt och vänligt om någon annan, stäng munnen. För det du säger om andra, berättar allt om dig (för dig). Så lyssna på dig själv och ta till dig dina egna ord, om dig själv.

Hur vet jag vad jag vill?

Vill jag det egentligen eller är det något som någon annan vill? Vad mår jag bra av? Vad är bra för mig? Sluta fråga andra, och dig själv. Följ bara känslan och tankarna som du mår bra av. När vi börjar ta hänsyn till andra och vad som "borde" vara "rätt", tappar vi vår egen väglending.

Jag är - I am, ord som skapar

Hur du pratar och tänker om dig själv skapar det du är, har och får om och om igen. Vill du återskapa det du är och har eller vill du ha förändring? Är du tillfreds med hur du beskriver dig själv och pratar om dig själ? Om inte, så sluta säga det du säger om dig själv och säg istället påståenden som känns bättre.

 

Förbered din dag = skapa din dag!

Du kan bestämma och välja redan på morgonen när du vaknar hur din dag ska bli, hur du ska känna dig under dagen. När du bestämmer det i förväg, behöver du inte överraskas av känslor som uppstår som en reaktion till vad som händer. När du förbereder dig har du lättare att hantera och möta dagens situationer oavsett vad det är.

Nyårslöften som skapar stress

Vi vill ha en yttre förändring som handlar i grunden om att vi är missnöjda med det som är (vår kropp, vårt sätt att vara, jobb, relation mm). Oavsett hur mycket vi ändrar saker i det yttre, kommer vi att ha kvar samma känsla av missnöje. Att vi går ner i vikt, börjar träna, ändrar vår kosthållning, byter jobb eller partner kommer kanske att dämpa vår inre känsla av missnöje och stress/oro i stunden, men i längden dyker känslan upp igen för vi har trott att det har med någonting utanför oss själva att göra. All förändring börjar i oss själva, som ett inre "jobb" som sedan påverkar allt utanför oss själva.

Pengar och överflöd

Vad är din relation till pengar? Hur tänker du om pengar? Vad tänker du om och tror om rikedom och överflöd? Pratar du ofta om hur dyrt något är? Eller att du får för låg lön? Handlar överflöd och rikedom bara om pengar?

När bu börjar se överflöd i alla områden i ditt liv och runtomkring dig, uppskatta det du ser, drar du till dig mer av det goda.

Vad gör jag för fel - inget händer!

Jag gör ju allt rätt - varför händer det inte? Varför kommer det inte till mig? Jag har fastnat i livet, alla andra verkar få det de vill ha. Om du känner så här så betyder det att du tror det är något fel i ditt NU, i det som är. Otålighet och frustration håller allt du vill ha och skapa långt ifrån dig. När du är tillfreds med det som är, kommer allt till dig med lätthet.

Kroppen, vår bästa vän i livet!

Hur behandlar du din bästa vän? Kritiserar du? Dömer du? Ogillar du din bästa vän? Stöttar du eller trycker du ner din vän? Hur kan din vän må bra och vilja vara med dig om du behandlar den som någon du ogillar? Så är det med din kropp. Du lever med din kropp hela livet. Hur kan din kropp må bra om du hittar bara fel i den och önskar att den skulle vara annorlunda än den är idag?

Tänk dig framgångsrik

Det är lätt att se vilka som har ett framgångsrikt tänk och de som tänker mindre framgångsrikt. I vår värld är framgång en attityd vi har, ett sätt att tänka som får oss att må bra i alla lägen. Det är ett konstruktivt förhållningssätt gentemot dig själv, andra och livet. Hur tänker du? Vad pratar du om?

 

Smärta i kroppen

Kroppen är en indikator för oss om hur vi mår. Kroppen signalerar för oss när vi tänker för mycket på saker som vi mår dåligt av. Det kan vara oro, ångest, rädsla (stress), hopplöshet, irritation, frustration, ilska mm. När du till ex är nervös och rädd inför något, så du kanske går och spänner dina axlar och nacke en längre tid och skapar en smärttillstånd i nacken samt huvudvärk. Vi tenderar skylla på allt utanför oss själva som tex kudden, vädret, sporten vi utövar eller om vi har ont i magen så är maten vi ätit boven i dramat. Vi skapar så mycket mer med våra tankar än vi förstår. När vi mår bra i sinnet och hjärtat, så visar även kroppen det som en direkt reflektion som en vital och frisk skapelse. Kroppen visar alltid hur vi mår och vad vi har tänkt på. Lyssna på den.

Ta beslut , att välja rätt - går det?

När vi ställs inför val så tenderar vi börja tänka för mycket, för- och nackdelar. Vi rådfrågar andra, vilket gör oss ännu mer osäkra för vad som är rätt för just oss. Desto mer du tänker på dina valmöjligheter, desto mer stress skapar det i dig. Du kommer inte till ett beslut enbart genom ett logiskt resonemang, utan att känna efter hur det känns. Väljer du något med en känsla av tvivel, oro (att välja fel), ångest, irritation, frustration mm så kommer ditt val att skapa mer sådana känslor (händelser). Enligt attraktionslagen så spelar det ingen roll vad du väljer egentligen, då universum backar upp dig 100 %, det handlar bara om i vilket tillstånd (känsla) du tar besluten.

 

Va, har jag dragit till med det här?

Det som sker i våra liv och de egenskaper vi möte hos andra människor är oftast en spegling av oss, vad vi känner och vart vi är någonstans i oss själva. Oavsett om vi vill se det eller inte (erkänna det). Vi kan välja att ta det som en gåva och indikation att se över vårt eget beteende och sätt att vara. Vi kan bortse från det utan att låta det beröra oss eller vi kan reagera och ta det personligt och döma det vi ser och möter. Alla möten är till för oss att växa och expandera. Vi behöver aldrig ta något personligt. Att överanalysera (övertänka) andras och eget beteende skapar stress i oss. Ta det mer som information och inspiration för ditt eget växande.

 

Jag vill ha det fast jag tror inte att jag kan få det!

Vi önskar oss något väldigt mycket och samtidigt pratar mot oss själva, mot vår önskan genom övertygelser som börjar med: "men".

"Jag vill ha en underbar, kärleksfull partner, men alla män är egoistiska". "Jag vill ha ett jobb där jag och mina idéer respekteras, men alla chefer är okänsliga och maktlystna".

Så å andra sidan säger vi vad vi vill och å andra sidan tror vi på massa olika saker som står emot och håller tillbaka vår önskan. Berätta vad du vill och hur det känns när du har det, när du är där och sen sätter du punkt. Säg inget mer. Tänk inte vidare. För allt som kommer efter din önskan (men, fast mm) är bromsklossar för din önskan att bli verklig.

 

Jag är okej!

är jag tänker att: "Jag är fel på alla sätt och vis, kroppen eller hur jag lever mitt liv". Då spelar det ingen roll vad jag äter eller hur jag äter, jag är missnöjd med mig själv redan innan.

Det handlar inte om vad vi äter utan hur vi känner oss när vi äter och vad vi tänker om det vi äter eller om oss själva när vi äter. Så länge jag vill ändra något i min kropp, så länge jag inte är nöjd med hur jag ser ut, är vi inte lyckliga. Vi älskar inte oss själva, och ställer villkor för vår självkärlek: bara jag såg lite bättre ut eller bara jag tränade mer så skulle jag älska mig själv = vara nöjd med mig själv. Men om vi inte är det idag, så kommer vi inte vara det efter förändringen heller.

Självkärlek börjar med acceptans över det som äÄr det något du vill ändra i dig själv? Något i din kropp. i ditt sätt att vara, en egenskap? Så länge det finns något som du är missnöjd med och vill ändra, så länge är du missnöjd även med ditt liv. Acceptans av dig själv är att älska dig själv som du är. När du älskar dig själv som du är idag skapar du även sunda, glada och harmoniska relationer med andra. Det börjar i dig själv. Om du som förälder försöker få dina barn att tycka om sig själv som de är, börja med dig själv. Missnöje med oss själva tar mycket energi och tid som vi kan lägga på att ha roligt istället. Vi är också mindre närvarande när vi tänker bara på oss själva (på ett destruktivt sätt).

 

Blockeringar

Vi alla har jobbiga upplevelser och erfarenheter vi bär med oss. Vissa händelser pratar vi om hela tiden och vissa erfarenheter vågar vi inte prata om alls. Oavsett hur vi hanterar dessa sk negativa upplevelser, håller vi de kvar i oss om vi inte släppt taget. I att släppa taget ingår förlåtelse och acceptans. Förlåta oss själva och andra (livet) och acceptera det som hänt, vi kan inte ändra på det. Då kan vi se på upplevelsen på ett annat sätt: Hur fick den oss att "växa", ha mer förståelse? Då börjar vi släppa taget om den och skapa mer utrymme i våra liv för positiva upplevelser. Du kan också fråga: "Hur kan jag se detta på ett annat, mer konstruktivt sätt?"

Att ha en vetenskaplig attityd till livet ger en lättnad och håller våra hjärtan öppna. Det är som att testa vad det är som får oss att må bra och börja ändra våra sätt att ta beslut utifrån klarhet. När vi håller fast i de jobbiga händelserna, håller vi våra hjärtan stängda och det påverkar allt i våra liv, allt vi skapar och möter.

Du släpper taget för din egen skull, för att du älskar dig själv. Livet älskar dig redan, varför skulle inte du göra det?

 

Vad vill livet säga dig?

Allt runtomkring oss berättar för oss vad som pågår inom oss. Som en spegling av vårt inre, våra tankar och känslor samt våra övertygelser. Se på ditt liv, vad berättar det om dig? Ditt jobb, din familj, dina vänner, människor du möter, din hälsa, din kropp, dina drömmar, din ekonomi - ja allt.

Uppskatta signalerna och det som du får möta, för dessa är vägledningen till att skapa en förändring.

Delta i våra workshops och lär dig mer om hur och vad livet säger oss samt hur du börjar skapa ett liv du vill ha.

Läs mer på effortlessliving.se.

Lyssna våra Leva Livet-poddar på Itunes, Acast, Podbean och Soundcloud.

Varför gör du det du gör?

Allt du gör (och tänker) ska grunda sig till en enda sak: att det känns bra. När du gör något av en annan anledning (logisk analys, för skuldkänslor, för att du måste, för att någon inte blir arg på dig, för att du har alltid gjort det, rädsla för att bli ensam, för straff mm), får du resultat och konsekvenser som ger mer av det du kände.

När du gör något (eller tänker på något) bara för att det känns bra inom dig (inspiration) kommer du att få mer av det. Oavsett om det handlar om att söka jobb, hitta en partner, vara med vänner, möta din familj, träna, äta hälsosamt, behandla din sjukdom, ringa eller mejla någon, resa osv.

Det är en enkel ekvation där positiv inställning och attityd skapar mer sådana upplevelser och negativ inställning och attityd skapar mer mindra roliga erfarenheter.

 

Meditation - genväg till lycka

Meditation tillsammans med uppskattning är en genväg till högre vibrationer, som glädje, lycka, inspiration mm. Även forskning visar hur regelbunden meditation minskar stress, oro, ångest, sänker blodtrycket, fungerar som smärtstillande, få dig att gå ner i vikt och är mer effektiv antidepressiv "medicin" än de som är i pillerformat.

Meditation tar dig till här och nu, till att vara närvarande i dig själv. Genom meditation övar du upp ditt förmåga att fokusera, som är grunden till medvetet skapande av och i ditt liv.

Det finns inga rätt eller fel sätt att meditera, nätet är fullt med olika meditationsformer, så ge dig själv tid att hitta det som passar dig bäst just nu. Det är ingen teknik i sig, det handlar inte om mål när du mediterar så ha inga förväntningar. Du ska inte heller bli av med dina tankar. Det handlar om att vara med dig själv, observera det som sker (tankarna som kommer och går, känslor, förnimmelser i kroppen, ljud som du hör mm) utan att fastna i något av det.

För många kan det vara lättare att meditera i grupp, i alla fall i början. I våra workshop börjar vi alltid med en kort meditation, så att deltagarna får uppleva olika slags meditationer. Delta i våra workshops och upplev meditationen tillsammans med oss.

 

Det ordnar sig - alltid!

Vi kan välja att se livet utifrån rädsla eller kärlek. Vi kan tro på negativa övertygelser att livet är en kamp, att vi måste lida och jobba hårt för att få det bra, att vi har otur helt enkelt att livet är mot oss. Vi kan också ha inställningen att allt ordnar sig, alltid. Med den attityden är livet roligt, harmoniskt och givande. Vi vilar i tillit och trygghet att vi är omhändertagna, livet är för oss. Med denna konstruktiva sättet att leva, behöver du inte bära med dig oro (story) från då-tid eller framtid och du befinner dig i hög energi som skapar mer av det som får dig att må bra. När du har samma attityd för de i din omgivning, att de klarar sig utan din oro, gör du livet lättare för dig och de. Du har tillit till deras förmåga att klara av sina liv och litar till deras inneboende förmåga att lösa det som sker i deras liv. Med en positiv inställning pratar du sällan om problem och svårigheter.

Delta i våra workshops och lär dig mer om hur du skapar med din inställning och attityd.

Lyssna på "Leva Livet"-podcast på Itunes, Acast, Soundcloud, Podbean.

Olycklig kärlek - olyckligt kär

Vi alla har någon gång upplevt känslan att vara olyckligt kär eller brustet hjärta efter att ha blivit lämnad och varit olyckligt kära i någon som avvisade vår kärlek. Vi har fastnat i formen (en viss person) och vi har lagt vår lycka i någon annan utanför oss själva. Varje gång vi gör det, varje gång vi tror att bara jag får denna person, blir jag lycklig, bäddar vi för besvikelse för vi förväntar oss bekräftelse och kärlek från någon annan, för vi kan inte göra det själv. Vi älskar inte oss själva.

För att släppa taget av en destruktiv (olycklig) fokus kan du börja fokusera på hur du vill känna dig i en relation, skriva ner positiva aspekter och egenskaper av andra relationer (dina egna, andras).

Din lycka ligger endast i dina egna händer (dina egna tankar) och har inget att göra med en annan person. Så länge du känner dig olycklig när du tänker på någon annan, så länge skapar du mer av olyckliga upplevelser. Det är ingen kärlek, det är besatthet i dina egna tankar.

Delta i våra workshops och lär dig mer om hur du släpper taget och fokuserar mer på det som får dig att må bra.

 

Steg 3 i attraktionslagen - ta emot och tillåtande attityd

Steg 1 handlar om din önskan. Steg 2 handlar om att universum (livet) förbereder vägen till det du frågar efter och du tränar din tillit. Steg 3 ger dig möjligheten att träna dig i att ta emot och tillåta det du önskar komma till dig.

Vid steg 3 pendlar vi mellan att må bra och mindre bra när vi tänker på det vi önskar oss. Vi väger för- och nackdelar och skapar förhinder för oss själva med att berätta varför vi inte är där vi vill vara (eller har det vi vill ha). "Jag vill verkligen, MEN..."

Under steg 3 börjar vi stilla sinnet med hjälp av meditation (Mindfulness) och fokusera enbart i fördelar (lämna nackdelarna så lite uppmärksamhet som möjligt). Även visualisering,skapa visionboard och dagdrömma är bra verktyg.

Om du inte kan tänka på det du vill ha och samtidigt må bra av dina tankar, tänk på något annat istället (som får dig att må bra). Klaga och kritisera mindre och uppskatta mer. När du vill ha något och tror på det (tillit), känns det bra.

När du vill ha något och inte tror på att du kan få/ha det, känns det mindre bra.

Vi börjar koppla ihop våra önskemål till vad vi manifesterar (skapar, möter i livet) och uppmärksamma synkronisiteter.

Delta i våra workshop och lär dig mer av hur du skapar ett liv du vill ha.

 

 

Shit, hur hanterar jag det här?

Oavsett hur förberedda vi försöker vara i livet, kan vi bli överraskade av händelser som får oss ur balans. Eller vi möter människor på jobbet eller i vår vänskapskrets som för tillfället har tappat fotfästet.

Hur vi hanterar dessa situationer handlar om vår attityd och inställning, det handlar inte om hur vi har det utan hur vi tar det.

Det första är att acceptera det som händer. Att vi inte skapar skuld och skam över det eller lägger det på någon annan heller. Nästa steg är att flytta fokus i det som är bra i situationen, det kan vara nya möjligheter, ny potential. Även att hålla sitt fokus i allt annat som får oss att må bra i livet. Sluta prata om det som har hänt, sluta älta i det. Sluta analysera och fråga varför. Oftast är det bara spekulationer som skapar mer oro inom oss.

Ett sätt är att förebygga och stärka sitt inre innan något händer genom dagliga meditationer, genom att varje dag öva på sin uppskattningsmuskel och följa den inre vägvisaren (magkänslan, intuitionen mm) och göra saker som känns bäst.

När vi väl är inne i det hemska/jobbiga/kaotiska/stressiga, gäller det att ha tillit (vilket stärks av de förebyggande metoder) att även detta kommer att gå över samt att det kommer att ordna sig på bästa sätt, även om jag inte just nu kan se hur.

Ett annat bra sätt är att erinra sig över tidigare kris-situationer, hur vi lyckats komma över dessa och hur bra det ändå blev.

Värsta är om du är emot det som händer eller just har hänt, för då skapar du mer motstånd inom dig och mår sämre och i värsta fall förvärrar situationen.

Med hjälp av meditationer, attityd av uppskattning och tillit, möter du allt i livet med lite distans (dvs tar inte det personligt) och hoppfullhet. Du bevarar din inre frid och balans oavsett vad som sker.

Delta i vår workshop och stärk din inre balans och harmoni med oss.

Vår Leva Livet-pod finns på Itunes, Acast, Soundcloud och Podbean.

Inspiration genom böcker:

Vi får vägledning hela tiden av universum och för oss gäller det att vara öppen för att ta emot oavsett i vilken format det kommer. Det kan vara något du hör, ser, läser eller upplever på ett annat sätt. Många har frågat oss tips på böcker, och vi har egentligen ingen du måste läsa. Läs det som du fastnar för, eller kanske får av någon. Bara för att någon rekommenderar som den bästa boken någonsin, betyder inte att det är något för dig just nu. Testa dig fram, boken ska kännas bra för dig att läsa. Här är ett axplock av böcker som har inspirerat oss:

 

Ester och Jerry Hicks: Alla böcker.

Wayne Dyer: Flera böcker, en av de bästa: Slut på ursäkterna.

Eckhart Tolle: En ny jord och Leva livet fullt ut (engleska: A new earth och The power of now).

Brenee Brown: The gift of imperfection (engleska) och Mod att vara sårbar mm.

Neale Donald Walsch: Samtal med gud 1-3, samt de senare boken.

Marianne Williamson: The law of divine compensation (på engelska).

Mark Nepo: The book of awakening.

Byron Katie: Älska livet som det är mm.

Gary Zukav: Själens boning mm.

James Redfield: 9-12 insikten (flera böcker).

Mike Dooley: Flera böcker.

Deepak Chopra: Livets 7 andliga lagar och Vägen till kärlek.

Lise Bourbeau: Kroppen talar till dig.

Osho: Medvetenhet: nyckeln till ett liv i balans.

Don Miguel Ruiz: 4 grundstenar till ett bättre liv.

Louise Hays: Du kan hela ditt liv mm.

Bengt Stern: Att må dåligt är en bra början.

Debbie Ford: Krama din skugga mm.

Brandon Bays: Resan mm.

Rober Holden: Lovebility (på engelska).

Sanaya Roman: Living with joy.

 

Lyssna på tex Michael Beckwith och Agapelive TV speciellt Vision for new beginnings, Take back your mind (även andra klipp på Youtube). Där hittar du även väldigt många klipp av Abraham Hicks, Echart Tolle, Byron Katie, Brenee Brown, Wayne Dyer mm.

 

Du kan också delta i våra workshop för att lära dig mer om attraktionslagen.

Jag vill förändras - hur gör jag?

Bara att du ställer frågan betyder att du redan är på väg till en förändring, fast det kanske inte känns så. Du kanske har stannat i ett och samma läge i ditt liv, i dig själv eller dina relationer. Du kanske har förstått att du inte kan ändra något utanför dig själv, och att det enda du kan göra är att förändra dig själv. Egentligen handlar det om att komma tillbaka till det vi är, bortom alla roller, masker och rädslor. När du vet vad du inte vill vara eller ha i ditt liv, börjar du vara mer klar i vad du vill vara och ha. Ofta har vi lätt att säga: jag vill inte vara så här, jag vill inte ha det så här osv. Nästa steg för dig är att börja uttala, tänka och skriva ner vad är det du vill vara (egenskaper), vad vill du ha av ditt liv (relationer, jobb, vänner, hälsa osv) och träna ha kvar ditt fokus på dessa. Börja också med uppskattningsdagbok (tacksamhet) samt meditation. Det spelar ingen roll hur länge du gör dessa, men att du gör och med en kontinuitet. Bestäm dig att du vill må bra! Vi är "committed" (bestämt oss/hängivna) att må bra oavsett vad. Finns inga andra alternativ. Det betyder att vi ger oss tid för meditation, uppskattning och bestämd skiftar vår fokus hela tiden till det som får oss att må bra.

Delta i vår workshop och träna dig till glädje tillsammans med oss. Vår "Leva Livet"-pod finns på Itunes, Soundcloud, Acast och Podbean.

 

Överleva julen!

Vi har många associationer till julen, förväntningar, måsten, rädslor, outtalade krav och stressfyllda tankar. Måste vi fira jul som vi alltid har gjort, särskilt om vi inte mår bra av det, varken innan, under och efter. Vet du hur du vill känna dig före jul, när du tänker på jul? Vet du hur du vill känna i dig under jultiden och vilken eftersmak vill du ha inombords efter julen? Har du mod att vara sann med dig själv och ärlig med de du ska fira jul med? Vad skulle du helst vilja göra och varför gör du det inte? Det finns inget rätt eller fel sätt att fira livet med sina nära och kära samt vänner. Viktigaste är att vi är tillsammans, gemenskapen. Låt inte de yttre (osynliga) kraven sänka dig oavsett om det är dina egna eller andras. När du följer din känsla av välmående och mår bra, kommer du att sprida det oavsett om du är med någon eller inte. Samma sak med stressfyllda tankar och känslor. Vad vill du sprida under julen (hela livet)?

Delta vi våra workshop och lär dig mer om hur du väljer dina tankar oavsett vilket område i livet det handlar om. Lyssna på vår Leva Livet pod på Ituens, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Sociala medier och attraktionslagen

Sociala medier är inget negativt eller positivt i sig. Dessa är bara företeelser. Precis som att det regnar. Det sker inget dåligt eller ont i sociala medier. Det enda dessa berättar för oss är att var vi befinner oss i oss själva. Sociala medier är en spegling av oss själva och vad vi fokuserar på just nu. Precis som allt runtomkring dig. Du kan bli medveten om vad det är du dömer i andra på sociala medier eller om sociala medier. Det berättar bara något om dig själv. Vad reagerar du på - vad berättar det om dig? Du bestämmer vad alla dessa medier betyder för dig och vad du vill ha mer av (genom att fokusera på något du vill ha eller inte vill ha/se/höra). Sociala medier tar inte din tid, inget kan ta din tid om inte du ger något din tid Beslutet är ditt. Du kan stirra på din växt hemma i timmar och klaga att din växt tar din tid. Att du måste ta en paus från din växt. Att den är dålig, ond, dum mm. Det bara är en växt, precis som sociala medier är sociala medier. Du ger dessa mening med dina egna värderingar. Vad vill du ha mer av? Sociala medier är som universum (och attraktionslagen) för oss och våra liv. Det vi gillar, lajkar, reagerar på, delar, pratar om blir vårt fokus och det får vi se mer av. Både i sociala medier och i våra liv.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må bättre redan idag. Lyssna på vår Leva Livet-podden på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

Släpp taget och få det du vill ha.

Vi alla har saker vi fastnar för, som tankar, beteenden, reaktionsmönster, övertygelser, klagandet, kritik mm. Det kan vara vilket område i livet som helst: relationer, jobb, vänner, sjukdom, vikt, boende, barn, föräldrar, före detta chefer eller partner osv. För att göra plats för något nytt i dig och ditt liv (det börjar med dig) så behöver du släppa taget om dina tankar om ämnet/området i ditt liv som får dig att må dåligt. För när vi är fyllda med tankar och känslor som vi håller fast vid och som får oss att må dåligt, finns det inte utrymme för att må bra, för att hitta en lösning eller för att låta vägledningen få plats. Så steg 1 är att veta vad du inte vill ha och vad du vill ha. Steg 2 är att släppa taget (=sluta tänka på) om det som gör dig arg, ledsen, irriterad, frustrerad, deppig, stressad mm. Ha tillit att det kommer att ordna sig även om inte du ser hur det skulle gå till. Fokusera på något som får dig att må bra. Steg 3 är att träna dig i att bli medveten om dina tankemönster, dina övertygelser och beteenden och börja ändra (släppa taget) på det. Träna dig i att vara i nuet med hjälp av meditation, mindfulness eller något annat. Steg 4 är att bestämma dig att du gör allt för att må bra och lever därefter. Du ger dig tid till återhämtning, meditation, uppskattning, tacksamhet, inspirerande och roliga saker. Du förstår konsekvenserna av ditt sätt att tänka och bete dig. Steg 5 är att leva utifrån din sanning, din vägledning och i balans med det yttre och inre. Även om och när du hamnar i steg 1 gör det inget, för det är bara en förtydligande för dig över vad du vill.

Varje dag tänker vi något, gör vi något som ger oss energi eller tar oss energi. Inget utanför oss själva gör det, bara vår attityd om det som sker och är.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

 

Hur håller jag balansen när andra är i obalans?

Vi kan träna vår "muskel" av inre balans, harmoni och lugn. Vi kan hålla balansen oavsett vad som händer runtomkring oss. Om vi låter andras mående eller obalans påverka oss, ger vi makten över vårt eget mående till andra. Om någon är arg, du kanske reagerar med ilska eller rädsla. Om någon är irriterad, blir kanske du också irriterad. Oavsett hur du påverkas av andra ("negativt"), så hjälper det inte oss på något sätt. Tvärtom, vi bidrar till det negativa, det destruktiva. Ett sätt att träna sig att hålla inre balans, är att meditera regelbundet, dagligen. Det bygger upp din inre muskel av lugn som du sen håller i alla lägen. Det spelar ingen roll hur du gör det eller hur länge, 5-10 min räcker, bara att du gör det. Ett annat sätt att hålla balansen är att acceptera din egen reaktion. Det kan du göra med hjälp av EFT (tapping). Kolla på youtube över filmer om det. Tapping hjälper dig att acceptera och älska dig själv oavsett om du blir påverkad. Acceptans är steget till att förändra ditt beteende och sätt att reagera.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen.Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

Hälsa och attraktionslagen!

Hälsa är ett brett begrepp. För vissa är det kost och träning och för andra handlar det om så mycket mer, som tex sömn, sociala relationer, jobb, mental hälsa, beröring. Det du fokuserar på skapar du mer av, enligt attraktionslagen. Om vi fokuserar på att vi borde göra något mer/mindre, att vi borde vara på något annat sätt än vad vi är, skapar vi mer av det vi inte vill ha, vill göra eller vara.

 

För vissa kan det vara bra att sluta prata om eller tänka på sin hälsa, särskilt om det skapar stress inom en. Se över dina övertygelser om hälsa, kost, träning, sömn, sjukdomar mm. Varje stressfull tanke skapar mer av det du är orolig över. När du mår bra inombords, behöver du inte fokusera på din hälsa, för den blir också bra, som bonus när du väl ändrat ditt inre fokus. Vi är skapta att må bra, ha en god hälsa (det psykiska och fysiska). Barn mår oftast bra på alla sätt och vis, och de fokuserar inte på hur de mår. De är här och nu och fokuserar på att göra det som tycker om. När vi fokuserar på hälsan, betyder det många gånger att vi vill ändra på något (är inte nöjde med det som är) och denna attityd är en slags motstånd. Vi börjar övertänka och låter inte våra kroppar sköta sitt. Ha tillit till att din kropp vet vad den gör och lär dig lyssna på din kropp istället för att pracka på den massa "sanningar".

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Lyssna på vår Leva Livet pod: Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

Din partner kan inte göra dig lycklig.

Det som vi får möta i våra relationer är våra fasta bilder (förväntningar) om hur en relation ska se ut, hur en partner ska vara och hur vi själv bör vara i en relation. Om dessa förväntningar inte förverkligas av någon anledning känner vi oss besvikna, bittra, lurade, ledsna, irriterade, arga, uppgivna, kritiska, klagande osv.

Vi kanske fokuserar enbart på vår partner, hur han mår, hur ska jag göra henne lycklig och leva livet genom den andras mående och vilja. Det är då vi skapar oro och stress i oss själva. Om vi tror att den andra ska göra oss lyckliga eller att vi måste skapa lycka för vår partner.

Om du känner att du ger mer än den andra, att du bara ger och ger utan att få något tillbaka. Eller du kanske räknar med allt ni gör och inte gör för varandra, som om ni skulle sköta en affär. Nu har jag gjort mitt, nu är det hans tur.

 

För att få fram dina övertygelser om relationer och hur man bör vara och bete sig i en, kan du börja med att skriva ner dina tankar om dina egna föräldrar som ett par. Hur såg deras relation ut, hur var de mot varandra, vad sa de om relationer? Allt detta speglas i dig och i din relation, för vi alla bär våra föräldrars föreställningar eller våra egna tankar om deras relation.

Sen kan du skriva ner allt du tycker är "fel" i er relation eller någon annans, och även hur du tycker din partner borde vara/borde inte vara. Allt detta speglar såklart dig själv, det som finns i dig men som du inte har tagit hand om ännu, accepterat och omfamnat.

Varje relation som vi har är en gåva som visar oss vart vi är i vår egen inre utveckling.

Börja uppskatta din relation, din partner och dina tidigare relationer (dina ex). För det du får i en relation, är det du ger dig själv (eller håller tillbaka från dig själv).

Ingen behöver förändras för vår skull, om du vill bli älskad som den du är, då är det dags även för dig att älska någon annan för det de är. Men som sagt, det börjar med dig!

 

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen.. Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud.

 

Visionboard & attraktionslagen

Visualisering har länge varit ett känt och effektivt verktyg inom idrottsvärlden. Visionboard är ett sätt att påminna sig själv om det som skapar välmående i oss. Den hjälper oss att hålla fokus. Det är en slags visuell affirmation. Det handlar inte om vad det är egentligen, utan hur det känns (vad det du vill ha får dig att känna). Känslan är viktigare än bilden. Mår du bra när du ser/tittar på en bild, då kan du använda dig av just den bilden. Men om du känner känslor av stress eller ångest mm för att du inte har det du vill ha, för att det är en för stor dröm för dig, för att du inte har det ännu, så använd inte denna bild. Det handlar alltså inte om föremålet av din dröm, utan hur vill du känna dig, hur vill du att det känns, hur vill du må.

Du kan göra din visionboard på en anslagstavla, stort papper, på datorn, i mobilen tex med appar eller i Powerpoint. Det kan vara bara bilder, bilder och ord eller bara ord (symboler).

Ta med allt som inspirerar och motiverar dig, inom alla livsområden om du så vill. Du kan också göra en visionboard för varje område i livet. Du kan göra en egen, en med familjen, med ditt team och vänner (vilket är skitkul, vi gjorde det på gemensamma resor!). Vad du fokuserar på expanderar. Att titta på nyheter och filmer med starka bilder är samma sak - dessa skapar känslor inom dig, fast kanske inte alltid känslor som känns bra. Så även med dina inre bilder. Så välj dina bilder med glädje och låt dig bli inspirerad! Meningen är att du ska titta och se på dina drömmar så ofta som möjligt för att återskapa känslor av välbehag så ofta det går. Så att känslan och tanken blir bekant med dig.

Delta i vår workshop för att lära dig mer om detta och attraktionslagen. Lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean och Soundcloud.

 

Att göra slut utifrån attraktionslagen

Följer du din inre vägledning, så behöver du aldrig "göra slut" med dina vänner. Låter du bli att lägga dig i, kommer de att avlägsna sig från ditt liv automatiskt. Känner du dig inte inspirerad att träffa din vän? Känner du dig slut och dränerad efter ni har träffats? Vill du helst göra något annat eller gå därifrån snarast? Träffar du de för att du tycker synd om de, eller att du måste, ni har ju varit vänner så länge. Svarar du "ja", har du inte varit ärlig och sann med dig själv eller den andra.

Tänk om någon av dina vänner är med dig pga att de tror att de ska eller känner skuld om de inte gör det. För mig låter detta hemskt. Hellre ett ärligt "nej" än en falsk "ja".

Jag älskar vetskapen att mina vänner träffar mig och jag de för att vi älskar varandras sällskap och att vi lyfter varandra.

Fokusera på vad du vill ha för vänner (egenskaper och vad du känner när du är med de, tänker på de) i stället för att fokusera på varför du inte orkar/vill träffa de.

Vänskap har inga regler om hur det borde vara och se ut. Vänskap är ett flow av glädje, samskapande, inspiration, närhet, respekt, öppenhet och kärlek, bortom tid och rum.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar sunda, givande och meningsfulla relationer. Besök vår hemsida effortlessliving.se.

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Soundcloud, Podbean och Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

 

Drömmar och önskningar blir verkligt.

Vi alla har varit med om att få våra drömmar bli verkligt. Att vi har manifesterad något vi har velat ha i våra liv. Vi kan fastna i att se och tänka bara på de så kallade "stora" drömmar och önskningar som att vinna massa pengar, få det där drömhuset, drömjobbet osv. Livet och våra dagar är fyllda av häftiga manifestationer, förverkligande av våra önskningar. Genom att utöva uppskattning och tacksamhet, börjar vi lägga märke till alla de "små" besannade önskningar i våra liv. Detta är vägen till att förverkliga de "stora" önskemålen. Desto mer du uppskattar det du har och har fått hittills desto mer kommer livet (universum) at ge dig. Uppskattning hjälper dig att komma in i ett mottagande läge. Så avvisa inte en tom P-plats eller en vinst på 30 kr som något litet. Dessa är din väg till något ännu mer.

För du är på "rätt spår".

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar sunda, givande och meningsfulla relationer.

 

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Soundcloud, Podbean och Acast.

Vems business är du i?

Det är stor skillnad att hjälpa andra när de ber om det och när vi tycker att de behöver hjälp. Tänk dig själv vara mottagare för någons hjälp när du inte har bett om det. När vi tycker synd om någon eller tänker "stackars" han/hon, tror vi inte på deras inneboende kraft och styrka att klara av sitt liv på sitt sätt, utan vi vill att de ska leva livet på ditt sätt. Precis som du vet att du klarar av att leva ditt liv som du gör just nu, har alla andra samma möjlighet och potential till det. Sluta ta ansvar för hur andra lever sitt liv, vad de väljer eller vad de gör (inte gör). Du kommer att spara din energi och må bättre. Och du låter andra få ha sina upplevelser, växa och utvecklas genom egna erfarenheter. Se styrkor, möjligheter och potentialen i andra (du behöver inte alltid säga det till personen i fråga) istället för problem, svårigheter och svagheter. Om du är en som inte kan må bra om inte någon annan mår bra (din partner, ditt barn, din vän), stanna upp, kom tillbaka till sig själv och sitt med alla tankar och känslor som väcks i dig. Säg: kan jag ta hand om mig själv och mitt liv, så kan dem. Byron Katie uttrycker det: There are 3 kind of business: yours, others and Gods business.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan skapa lugn i dig själv. Lyssna på vår Leva Livet podden på Itunes, Acast, Soundcloud, Podbean eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

 

Du är en gåva för livet.

Livet är så mycket större än våra tankar, svårigheter, problem, våra övertygelser. Lever du ditt liv genom dina tankar eller upplever du livet fullt ut genom den fysiska närvaron? Genom att leva ditt liv så närvarande som möjligt visar du uppskattning för ditt eget liv. Vi kan tänka oss till en låg självkänsla, när vi tror på våra tankar, övertygelser och när vi tar det andra tycker och tänker personligt. Välj dina tankar och ord med kärlek till dig själv. När du tänker respektfulla tankar om dig själv visar du hur värdefull du är för dig själv. Du behöver inte ha någon annan utanför dig själv som visar ditt värde, som ditt värde är beroende på. Du lever för din egen skull, inte för någon annan skull. Om du lever för någon annan, blir ditt värde beroende på någon annan och din självkänsla försvagas.

Finns till för din egen skull. Uppskatta dig själv, det du gör, det du är. Det är du värd.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Läs på vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Soundcloud eller Podbean.

 

 

Mitt liv med attraktionslagen.

Flera år sen valde vi, Harnet och Jaana, att ta ansvar över hur vi kände, hur våra liv såg ut, vad vi skapade (i form av jobb, kollegor, familj, känslor, välmående, hälsa, pengar, glädje, resor mm) och vad vi upplevde. Vi bestämde på varsitt håll att det enda som är viktigt är att må bra. Det betydde att vi ville medvetet välja tankar som fick (får) oss att må bra, välja hur vi reagerar på saker och ting, sluta klaga, gnälla, sluta kritisera, döma och sluta vara offer för något eller någon. I detta ingick också att använda tid varje dag för återhämtning, reflektion, meditation och användandet av alla slags metoder och strategier för att höja energin i oss, lyfta oss i känsloskalan. Vi upptäckte snart att vi mådde bättre, reagerade mindre inför stressiga situationer, kunde vända något som kändes jobbigt till något givande, blev mer ärliga och sanna för oss själva och genom det gentemot andra (ärligt ja/nej), kände mindre skam, skuld eller ånger och kände oss friare inom oss själva oavsett situation eller upplevelse. En stor bonus var att vi nu kunde stötta andra runtomkring oss med större insikter och med glädje, utan att vår egen energi eller glädje drogs ner. Det bästa var att upptäcka att livet är enklare än vi tror och gör det till. Att det var lättare och mer ansträngningslöst att må bra än vi fattar. Denna insikt ville vi dela med andra och det var då vi skapade Effortlessliving, började hålla i workshops och spela in poddar.

 

Delta i någon av vår workshop och lär dig mer om hur ditt liv kan se ut när du lever mer medvetet och utifrån attraktionslagen.

 

Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud eller genom vår Youtube-kanal effortlessliving.

 

 

Lyckad semester – hur?

Precis som med alla situationer och tillfällen i livet, handlar det om hur och vad du tänker om din semester. Innan, under och efter den. Eller vad du tänker om dina tidigare semestrar. Viktigaste är också vad och hur du känner när du tänker på din semester. Inget annat har någon betydelse: var du är på din semester, vem du är med och hur de andra är och vad du upplever eller inte. Allt detta är utanför dig själv. Det som avgör hur din semester blir är din inre känsla om det. Utifrån attraktionslagen så åker du inte på semester för att bli och vara lycklig, glad. Du är glad och lycklig redan innan du tar semester och oavsett om du åker på semester eller inte. Bli medveten om dina övertygelser, bilder och fasta idéer om hur semestern borde se ut och hur alla (du medräknad) vara. Du kan göra förberedande energihöjning genom att skriva ner hur du vill känna dig på semestern och när du tänker på det. Om du känner någon negativ känsla så fokusera på vad som helst som får dig att må bra. Hitta i dina minnen resor som har varit bra och skriv ner känslor och detaljer från den.

Träna att bli medveten om vad du gillar, tycker om och vill göra/uppleva och uttrycka det på ett lättsamt sätt utan skuld eller försvar.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må ännu bättre i vad du än gör.

 

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

 

Förstår du?

När vi är osäkra i oss själva, vad vi känner och hur vi tänker samt otrygga i våra val, behöver vi bekräftelse utifrån att vi är och har ”rätt” i att känna och tänka som vi gör. Detta sätt att vara finns i steg 3 och 4 i attraktionslagen. När vi är i steg 5 är det inte viktigt för oss att någon annan förstår oss, att vi måste övertyga och rättfärdiga våra tankar och känslor för någon annan utanför oss själva. Vi älskar, respekterar, accepterar och förstår oss själva, våra tankar och känslor. Vi bekräftar oss själva och vilar i trygghet i att det vi känner är ”rätt” för oss.

 

Behov av bekräftelse berättar för dig att du är i ”mindet” och inte i hjärtat, här och nu. När vi är närvarande med våra känslor, vet vi alltid vad som är rätt för oss i stunden, vilka val vi ska ta och att allt vi tänker och känner är ok. Vi är lyckliga och glada i oss själva utan att behöva ha någon annans samförstånd eller förståelse. I att behöva andras förståelse innehåller även offer-mentalitet och ”vi” som förstår varandra mot de som inte förstår. Bli medveten om ditt behov av bekräftelse och andras förståelse av dig, dina tankar och dina känslor. Använd meditation, uppskattning/tacksamhet och mindfulness i att ta dig till nuet och må bra i dig själv.

 

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må ännu bättre i vad du än gör.

 

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

Dina ord skapar ditt liv.

Vilka ord du använder har betydelse i hur du mår och vad du skapar. Känn efter och säg högt: jag måste....och sen: jag vill eller jag får...

Vilka ord vi använder berättar oss hur vi mår och vad vi kommer att få mer av.

 

Verktyg att må bra - uppskattning.

Att må bra är ett val, när vi tar ansvar för våra egna känslor, våra beslut och val. Vi börjar må bättre när vi slutar fokusera på människor och saker runtomkring oss som orsak till vår välmående eller icke-välmående. När du känner uppskattning (tacksamhet) kan du inte samtidigt (eller din hjärna) vara ledsen eller irriterad.

Ett ärligt "ja" och "nej"

Säger du "ja" för att du måste eller bör? Kan du vara sann i dina relationer och din kommunikation eller styrs du av rädsla, skam eller skuld?

Om du kan vara ärlig i dig själv, tillåter du även andra vara det.

Verktyg att må bra del 2

När du tar ansvar över ditt eget mående och ditt liv, kommer du att skapa det liv du vill ha. Vi fortsätter att prata om verktyg som är till stöd för oss att utvecklas och må bra. Meditation, dans, sång, skriva mm är bara en del av allt som hjälper oss att omfokusera från det som får oss att må mindre bra till det som får oss att må bra.

Måsten och borden

De som känner sig mest stressade, pratar om vad de måste och borde göra. Även vad de inte borde göra.När vi gör saker för att vi får, för att vi vill och tycker det är givande skapar vi energi istället för att låta det rinna ut. Vi är mer kreativa och löser allt med en inre lugn när oväntade saker sker. Utan stressfulla tankar skapar du ett harmoniskt liv och ett lugnt sinne. Om du tror på måsten - skapar du mer av samma vara i ditt liv.

 

Jul (midsommar) - hur orkar jag?

Brukar du stressa över jul (eller någon annan högtid)? Tänker du tankar om julen som får dig att må dåligt? Vill du må bättre under julen? Vill du fokusera på det som får dig att må bra? Valet är ditt. Julen är oskyldig till ditt mående. Vad andra gör och inte gör har inget med dig att göra. Välj dina tankar och ditt fokus med omsorg. Börja skapa nya upplevelser.

 

Var tydlig med vad du önskar.

Jag vill ha det där, men....har inte tid, har inte råd, är för ung, är för gammal, är för trött, är för sent....

Jag önskar mig det där, men kommer aldrig att få det! Jag har otur, jag är inte menad för det...

Fokusera på vad du vill, utan att lägga till några ursäkter som börjar med "men"...

Om du känner dig fast i livet, så sänder du förmodligen dubbla budskap om vad du vill.

 

Leva fullt ut varje dag

Väntar du på att leva fullt ut tills det blir helg, semester, pensionstider? Lever du i väntan på "bättre" tider? Vad gör du under tiden? Står ut? Tänk om du skulle leva livet fullt ut varje dag, varje stund, oavsett vad dagen eller stunden heter? Låt inte livet stå i viloläge, i "stand-by"-läge. Lev livet fullt ut!

 

Hur du förändrar världen

Du har väl hört om visdomen: Förändra dig själv, så förändrar du världen, dvs det börjar med dig. Det gör allting lättare eller hur? Varje gång du pekar ut något utanför dig själv som du vill ändra på, vet du att det finns något inom dig som behöver förändras. Var modig och börja med dig själv, ta ditt ansvar för att få ett bättre liv och värld.

 

Hur och när händer det?

När vi frågar om "hur" och "när" händer det och via "vem" ska det komma till oss, håller vi allt vi vill ha utom räckhåll. Attraktionslagen fungerar alltid, bara du släpper taget om att ha kontroll på vilket sätt saker och ting sker och kommer till dig.

Det enda du ska fokusera på är vad du vill och hur det känns när du tänker på det.

Kontroll över ditt liv

Det finns så många aspekter i livet som vi har kontroll över, nämligen hur vi reagerar, hur vi tänker, hur vi ser på och hur vi påverkas av allt runtomkring oss. Ta ansvaret och därmed kontroll över hur du mår. Stress skapas när du försöker kontrollera saker och människor runtomkring dig. Saker som inte har något med dig att göra och som du inte kan kontrollera.

Hantera nyheter

Vad händer i dig när du lyssnar på nyheter? Eller när någon berättar vad som har hänt i världen? Reagerar du direkt med en stark känsla som ilska, frustration, besvikelse? Vad gör du sen? Bär du med dig nyheten hela dagen, veckan och återberättar den till alla som du möter? Vad vill du bidra med i världen: det som känns bra eller det som känns mindre bra? Att klaga, kritisera, döma, vara arg, frustrerad, besviken eller rädd gagnar ingen, tvärtom, det bidrar till den kollektiva negativiteten. Vi kan se världen genom rädslans eller kärlekens ögon, vi kan möta världen med förståelse eller med kritik och dömande. Saker och ting kommer alltid att hända, frågan är hur du reagerar på det som händer.

 

Offerkoftan - offerrollen

Hittar du fel i alla andra och omständigheter du hamnat i? Tycker du att bara alla andra ändrade sig, var på ett annat sätt så skulle du må bra? Känner du någon som berättar om hur jobbigt de har och hur jobbigt de har haft och som gör att de inte kan följa sin dröm eller må bättre? Vi alla tar på oss offerrollen i olika sammanhang och olika mycket. Viktigaste är att lyssna på sig själv när vi pratar med andra. Vad säger vi, vad klagar vi om och om vi skyller på andra. När vi gör oss till offer, ger vi ansvaret för vårt egen mående och välbefinnande till någon annan. Det blir ingen förändring i situationen eller vårt mående. När vi slutat ta på oss offerkoftan, tar vi ansvar för vårt eget liv och kommer att må så mycket bättre i alla lägen och självklart skapa mer sånt som vi mår bra av.

 

Hur hantera kris och sorg

Vi kommer alltid att möta jobbiga saker i livet och uppleva smärtsamma känslor. Frågan är bara hur vi möter och hanterar dessa. Vi kan fastna (älta) i våra kriser eller gå vidare efter en naturlig process.

Följer du dina drömmar eller övertygelser?

Vi styrs av våra övertygelser i alla områden i våra liv. Övertygelser som vi har ärvt av våra föräldrar, mor- och farföräldrar eller tagit till oss som sanningar från lärare, vänner och media. Så länge vi låter oss begränsas av övertygelser, håller vi oss tillbaka och förverkliga inte våra drömmar eller lever inte ens livet fullt ut. Vilka är dina övertygelser? Vad drömmer du om att vara och/eller göra? Vilka "sanningar" låter du hindras av?

 

Förlåta och gå vidare!

Alla har vi varit med om upplevelser som vi har svårt att förlåta, antingen någon annan eller oss själva (eller livet, gud mm). Att förlåta är att befria oss själva från en tung lass som hindrar oss att utvecklas och skapa ett lyckligt liv. Vi kan känna oss fast i något eller håller oss tillbaka. Kanske känns det som att vi inte lever livet fullt ut. Vi kan inte leva livet fullt ut om vi inte har släppt allt som hänt tidigare och förlåtit oss själva och andra. Icke-förlåtelse fyller oss med smärtsamma känslor och tankar och tar plats från kreativitet, glädje, frid och frihetskänslan. Att förlåta är att se livet och sig själva med acceptans, förståelse och kärlek. Precis som vi ser på våra barn. Förlåt vad det nu än är och handlar om och gå vidare med lätta steg.

 

Varför jobba så hårt när universum gör det för oss?

Livet är ansträngningslöst när vi gör det vi gör i en känsla av inspiration, glädje, nyfikenhet, uppskattning och lättsamhet. När vi tar livet seriöst och allvarligt, skapar vi stress och onödig lidande för oss själva. Livet blir lättare och roligare när vi slutat kontrollera det vi inte kan kontrollera, när vi slutat jaga svaren på frågorna: Vem, hur och när. Lättsamheten skapar vi genom att fokusera på vad vi vill ha och hur känns det när vi har det (är där). Tillit betyder att vi litar att livet levererar till oss det vi önskar genom en oändlig flöde av möjligheter och potential. Men om vi tror att vi måste göra allt själva, att vi måste jobba hårt och att vi måste göra något för att vi ska få det vi vill ha, missar vi livets alla signaler och gåvor som vi får. Släpp kontrollen, ta det lugnt, luta dig tillbaka, njut av livet och låt universum göra sitt.

 

Du blir vad du tänker

Det handlar inte om vad vi äter utan hur vi känner oss när vi äter och vad vi tänker om det vi äter eller om oss själva när vi äter. Så länge jag vill ändra något i min kropp, så länge jag inte är nöjd med hur jag ser ut, är vi inte lyckliga. Vi älskar inte oss själva, och ställer villkor för vår självkärlek: bara jag såg lite bättre ut eller bara jag tränade mer så skulle jag älska mig själv = vara nöjd med mig själv. Men om vi inte är det idag, så kommer vi inte vara det efter förändringen heller.

Självkärlek börjar med acceptans över det som är (hur vi ser ut, vad vi gör). En slags förståelse att vi är där vi är och vetskap i att vi kan må bättre. Vi har ofta förståelse över andra, men inte om oss själva. Vi har övertygelser om hur vi ska leva, se ut, vara osv och gör dessa "sanningar" till våra egna och skapar måsten för oss själva. Måsten som får oss att må dåligt. För dessa övertygelser och bilder får oss att känna oss "fel" på något sätt.

Börja bemöta och betrakta dig själv (din kropp och ditt sätt att vara, göra saker) som din bästa vän som du uppskattar, supportar och älskar, oavsett vad .Villkorslöst.

Du kan bara må bättre.

 

Misslyckanden

Att tro på misslyckanden är begränsande, den får oss att hålla oss tillbaka i livet. Vi är rädda för smärtsamma upplevelser. Det paradoxala är att när vi tror på misslyckanden så drar vi till oss det vi är rädda för och håller allt vi vill ha borta från oss. Testa hur det känns att byta ut ordet misslyckande till erfarenhet och upplevelse. För det finns inga misslyckanden. Det är bara när vi dömer och kritiserar situationen, andra och oss själva som vi kategoriserar som misslyckanden. Att tro på misslyckanden som vi sen bär med oss som bitterhet och ånger stänger våra hjärtan för nya möjligheter. Vi färgar vår framtid med misslyckans glasögon. Låt sk misslyckanden vara dina lärdomar, upplevelser som visar dig vad du gillar och vill ha. Se det positiva och konstruktiva i det och vänd det till något du uppskattar. Låt det inte hindra dig att leva livet fullt ut och vara öppen att uppleva livet alltid från en ny och fräsch perspektiv.

 

Uppskattning-när allt känns jobbigt och svårt.

Vi har lätt att klaga, döma och kritisera. Som en dålig vana som får oss att må sämre. Motsatsen till det är att uppskatta, vad som helst. Det spelar ingen roll vad du uppskattar, viktigaste är att du gör det och känslan när du gör det. Det ska kännas äkta och på riktigt. Du ska tro på det du säger. Det ska kännas skönt när du säger det. Att uppskatta får oss att må bra väldigt snabbt och vi kan träna och öva oss på att bli uppskattare. Desto mer vi uppskattar desto mer ger livet oss att uppskatta. Samma sak gäller när vi gnäller och klagar över något. Byt din vana till att uppskatta och du kommer att märka ganska snabbt hur bra du mår och hur mycket bättre ditt liv blir.

Delta i våra workshop och träna och öva dig mer på uppskattning tillsammans med oss.

Vad är det som tar min energi?

Vi tror att någon annan kan ta vår energi, men i själva verket är det vi själva som dränerar oss på energi genom att vilja kontrollera andra, hur de är, hur de beter sig, vad de säger och vad de gör eller inte gör. Vi tänker och pratar konstant om andra människor och vet hur de ska vara och leva sitt liv. Vi vill ändra andra och på det sättet slösar vår egen energi kraftigt. Vi blir trötta och orkeslösa.

Fråga dig själv varje gång du vill ändra på någon annan eller något annat (typ väder, försenade tåg mm) vems business är du i? Är det din business, någon annans business eller livets (guds) business? Det enda du kan påverka är din egen business, dvs hur du mår, hur du tänker, vad du fokuserar på, vad du pratar om och vad du gör. Allt annat kan du lämna och sluta med att fokusera på det.

Se andra som kapabla att ta hand om sig själv och sina liv på sitt sätt. Se de som starka och som någon som har potential och valmöjlighet att välja hur de vill leva sitt liv.

När du släpper ditt fokus på det du inte kan förändra, kommer du att ha massa ork och energi att leva ditt eget liv, glädje över att du mår så bra.

 

Jag egoistisk?!

Att vara egoistisk, tänka på sig själv först, ses som något negativt och vi har massa tankar och övertygelser om just detta begrepp. När du sätter dig själv främst, älskar du dig själv och kan älska andra. Du blir sann med dig själv och lever livet fullt ut utan att hålla dig tillbaka. Det handlar om att följa sin känsla, säga ett ärligt ja/nej, sluta behöva bekräftelse från andra eller att andra ska tycka om dig (att vilja vara till lags till vilket pris som helst).

Det handlar också om våra övertygelser om att vi måste jobba hårt, vi måste slita för vår lycka, vi måste lida för att få njuta.

Men om inte du orkar, hur kan du då vara där för dig själv, för din familj, för dina nära och kära, för dina vänner eller klienter?

Börja lyssna på dina känslor, din främsta vägvisare i livet. Känns det bra, följ det, känns det mindre bra, stanna eller backa oavsett vad det handlar om.

Vad vi pratar om är att du måste ta hand om dig själv först, innan du kan hjälpa, stötta, älska och vara där för någon annan.

Som Iyanla Vanzant uttrycker det: Let us be self-ful rather than selfish.

Delta i våra worksops och lär dig mer om hur du kan lyssna till dina känslor och bli mer sann med dig själv.

Tankar om sex utifrån attraktionslagen.

Att ha en intim relation (fysisk närhet) är ett lika viktigt behov som att äta, hålla oss rena, att ha ett socialt nätverk eller att uttrycka oss. Precis som med allt annat så handlar det inte om sex utan vad vi tänker om det, vad vi tänker om oss själva och andra i samband med det, vad vi gör och varför vi gör det. Går du in i en intim relation för att du måste (annars tycker hen inte om dig), för att du tycker synd om den andra, för att ge en belöning eller använder du det som en straff för din partner och nekar er båda en intim stund tillsammans.

Kan och törs du uttrycka vad du vill, hur du vill ha det? Kan du ta initiativet till en intim stund? Kan du visa att du vill ha en intim stund med din partner?

Att älska med sin partner är ett av de bästa sätten att praktisera närvaro, att vara här och nu. Det är att njuta med alla sinnen utan att vara i huvudet, i tankarna där vi oftast kritiserar och dömer oss själva, situationen, den andre. Va sann med dig själv och den du är med genom att uttrycka hur du känner, vad du vill ha mm. Kan du inte vara sann med din partner i en intim relation på grund av rädsla, skam eller skuld, skapar du mer upplevelser där du känner rädsla, skam och skuld i alla sammanhang.

Ingen av oss är tankeläsare så säg hur du vill ha det och glöm dina tidigare erfarenheter. Det är bara NU som gäller.

Njut av din kropp och låt din älskade njuta av din. Njut av det fysiska samspelet, som är en slags fysisk kommunikation. Lek och ha roligt tillsammans. Det är ingen seriös business!

Delta i våra workshops och lär dig mer om kraften i våra tankar och hur du kan vara mer närvarande, här och nu, i ditt liv.

Lyssna på vår "Leva livet"-pod på Itunes, Acast, Podbean och Soundcloud.

Olycklig barndom

Många av oss har haft tuffa upplevelser och erfarenheter i våra barndom. Vi kan välja att låta dessa påverka oss destruktivt eller konstruktivt. Det som hände då har hänt och vi kan inte ändra på det. Vi kan ändå välja hur vi ser på det idag. Det är en gammal berättelse som säger inget om oss idag, men om vi bär med oss det (pratar om det, tänker på det) så återskapar vi samma energi idag, som vi hade då. Vi fortsätter att vara offer, fast det hände länge sen. Vi är offer för vårt eget tankesystem. Istället att hålla fast i ilskan, rädslan, maktlösheten, icke-förlåtandet osv kan vi fokusera på vad det gav oss i form av personliga egenskaper och styrkor. Formulera det som hänt på ett sätt som lyfter dig idag och inte sänker dig. När du håller kvar det som hänt, går det mesta av din energi åt detta och när du släpper taget, frigör du energi för att skapa något nytt i ditt liv.

Som Ben Furman skrev: Det är aldrig försent att få en lycklig barndom. Vad vill du skapa i ditt liv?

Delta i våra workshops och lär dig mer om hur släppa taget om det som hänt.

 

Steg 1 och 2 i attraktionslagen.

Attraktionslagen fungerar hela tiden oavsett om vi är medvetna om det eller inte. Det blir mycket roligare när vi blir medvetna om processen och hur den fungerar. Då blir vi medvetna skapare av våra liv. Vi kommer att gå igenom de 5 stegen, så att du blir medveten om hur det fungerar och hur du kan skapa ett mer lättsammare liv.

Steg 1 handlar om Be/önska så får du. Det har mindre med ord att göra, det du uttrycker verbalt och mer med dina känslor att göra. Det du fokuserar på är det du visar till universum (livet) vad du vill ha mer av, oavsett om du fokuserar på något positivt eller negativt. Allt handlar om ditt fokus. Steg 1 hjälper oss att klargöra för oss själva genom att veta vad vi inte vill ha till att veta vad vi vill ha. Vi pendlar mellan alla stegen varje dag i varje ämne i våra liv. Så steg 1 är lika viktig som steg 5.

Steg 2 är att luta dig tillbaka och njut av livet under tiden universum banar väg till det du vill ha. Det handlar om tillit, att allt kommer att ordna sig och att du är lycklig under tiden vad du än gör och är i.

Delta i våra workshops för att lära dig mer om hur du skapar ett liv du vill ha.

 

Medveten skapare - steg 4 och 5.

Vi pendlar varje dag mellan de olika stegen, i varje ämne och område i livet. När du börjar ha mer balans och harmoni i dig och din dag, då är du i steg 4. Du har börjat ta ansvar för dina val och beslut och du har slutat att kämpa, jobba hårt och anstränga dig. Du hittar vägar att må bra av och förstår att du bestämmer hur du mår och hur ditt liv ser ut. Du har bestämt att du vill må bra och har naturligt integrerat meditation och attityden av uppskattning i ditt sätt att vara och leva.

Steg 5: du är en medveten skapare av ditt liv och lever i nuet. Du är glad och lycklig först oavsett om det du vill ha och önskar dig händer/kommer (jämfört med det gamla beteendet att vara lycklig och glad efter du fått det du vill ha). Framför allt så vet du att allt kommer att ordna sig, alltid. Och under tiden fokuserar du endast på saker som får dig att må bra.

Delta i våra workshops och lär dig mer om de olika stegen och hur du börjar skapa medvetet det du vill ha i ditt liv, i dig själv.

 

 

Lyckligare vardag - samtal med en gäst: Fredrik Ankarsköld från Lyckopodden.

I dagens pod pratar vi om en lyckligare vardag tillsammans med en gäst Fredrik Ankarsköld från Lyckopodden.

Kan vi vara lyckliga och glada hela tiden, varje dag? Självklart om ni frågar oss. Det handlar ju alltid om en attityd, hur vi ser på saker och ting. Det handlar aldrig om vad som händer och vilka vi är med, dvs något utanför oss själva. Jag kan vara lycklig nu oavsett vad. När vi lever närvarande i nuet, har vi tillgång till vår inre styrka, lugn, lycka och glädje. Vi har fått träna och öva oss i att släppa fokus på tankar och känslor som vi tidigare har trott på och hållit kvar. Att leva närvarande betyder att vi slutat tro på begränsande tankar (tankar som får oss att bli stressade och oroliga), samt har vi en accepterande förhållningssätt gentemot tankar och känslor som uppstår. Allt är ok, men vi behöver inte fastna i något.

Barnen är lyckliga och glada helt naturligt och vi kan alltid hitta den platsen i oss själva och leva livet utifrån den känslan.

Sluta klaga, kritisera, döma och tro på övertygelser (jag är sån mm). Ifrågasätt dina tankar och övertygelser, är det sant? Meditera och skriv uppskattningsjournal (tacksamhetsjournal). Öva dig att se potentialen och möjligheterna i varje stund. Berätta mer om vad du tycker om än vad du inte gillar.

Delta i våra workshops där vi tar upp olika verktyg för att må bättre. Det gör även Fredrik och Viktor i Lyckopodden.se.

 

 

Varför nöja sig (med lite)?

Många av oss lever med en attityd att vi måste vara nöjda med det vi har och inte sträva efter mer, bättre, högre mm. Om vi vuxna, barn och idrottare levde med samma attityd skulle vi aldrig komma vidare i utvecklingen, varken på det privata plan eller mänskliga, kulturella plan. Vi är skapta att utvecklas och evolutionen sker tack vare drömmar och visioner och vår fokus på det. Vi sänker ribban för vi vill inte framstå som giriga och egoistiska. Vi håller oss tillbaka och låter oss inte skina och vara framgångsrika. Det finns två sätt att förhålla sig (eller hålla andra kvar): att nöja sig med det man får, eller att vara nöjd med det som är och vilja ha mer. Attraktionslagen grundar sig i att uppskatta det man haft och det vi har/är, samt fokusera på det vi vill ha, det vi tycker om och det vi brinner för, det vi inspireras av. Sluta aldrig drömma och ha visioner, sluta aldrig fokusera på det som du önskar dig. Med en attityd att "tänk om....jag reste snart till något varmt och exotiskt land", "tänk om....jag hade mer pengar än jag hann lägga ut", håller du dig öppen för mer utan att döma det du är i just nu, tvärtom du uppskattar det du har och samtidigt vill ha mer. När du önskar från en inre plats av glädje och inspiration och inte "neediness" (jag måste, jag behöver mm), håller du dig positiv och lycklig oavsett om du får det du vill ha eller inte. För det handlar inte om vad vi manifesterar (eller att vi manifesterar), det handlar om hur vi mår just nu, när vi tänker på vårt liv, oss själva, alla andra och världen. Att vara glad och lycklig just nu, utan anledning är det största manifestationen, skapelsen du kan skapa.

Fortsätt att dagdrömma, skapa visioner, prata om saker du vill göra, ha och åstadkomma.

Delta i vår workshop och lär dig mer hur dina drömmar blir verkliga och hur du slutar sabotera dessa.

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean och Soundcloud.

Släpp kontrollen och go with the flow.

Törs du släppa kontrollen och lita på att du är och blir alltid vägledd. Det kan handla om sk stora och små saker i livet. Från att boka en resa och ge sig iväg med tillit till att det kommer att bli den bästa resan till att välja kläder, bil eller ett nytt hem. I våra pod-samtal utgår vi alltid från ett ämne och resten kommer utan planering. Denna gång ger vi oss hän och börjar podden utan ett ämne. Vi har tillit att det som ska komma fram kommer fram. Inget vi måste planera innan. Alla vi som jobbar som coacher vet detta och gör oss mer avslappnade i stunden då vi är närvarande med det som är.

Alla vet hur det känns att följa sin vägledning, flow i stunden. Det händer när vi sportar, tävlar, dansar, skapar, lagar mat, stöttar en person i kris, ringer någon i rätt tid mm. Det fantastiska är att vi kan släppa den överdrivna kontrollen i alla områden i livet och öva på att lyssna på vår inre vägledning, magkänsla.

Delta i vår workshops och lär dig mer hur du odlar tillit och följer din egen flow.

Lyssna på våra Leva Livet podcast på Itunes, Soundcloud, Podbean och Acast.

Det är inte så jäkla lätt att vara positiv!

Att må bra är ett val och hur du tänker är ett val. Hur du ser på saker, på dig själv. på andra och världen är ett val. Du kan vara sjuk och se möjligheterna och du kan vara sjuk och se begränsningarna. Det finns alltid ett sätt i varje situation att tänka på ett sätt som känns bra. Vissa av oss behöver träna på det mer och vissa har med sig detta naturligt genom livet. Vi alla är positivt inställda som barn, har nog aldrig träffat en negativ och bitter barn. Men vi suger åt oss andras övertygelser om hur dåligt, svårt, jobbigt det är eller vi själva är. Du är själv ansvarig för din egen lycka, hur du mår och hur du tänker. När du slutar spela rollen som offer för omständigheter börjar du medvetet ta ansvar för ditt välmående och skapa ett liv därefter. Jag älskar vetskapen att jag skapar lycka och glädje i mitt liv och självklart är alla känslor välkomna (sorg, ilska, frustration, rädsla, irritation, stress mm) som en signal att jag fokuserat lite för länge på en tanke eller övertygelse som fått mig att må dåligt. För allt är ok. Frågan är vill du må bra och göra något åt det?

Delta i vår workshop och lär dig mer om hur du ändrar ditt fokus från negativt och destruktivt till positivt och konstruktivt.

Vår Leva Livet-pod finns på: Itunes, Acast, Soundcloud och Podbean.

Sluta bry dig i vad andra tycker om dig!

De flesta av oss håller oss tillbaka på grund av vad vi tror andra tycker och tänker om oss. Vi skäms, vi är rädda, vi vill inte såra eller göra andra besvikna. Vi är rädda för konflikter eller att bli avvisade eller att inte bli omtyckta. Varje gång vi frågar någon annan hur vi ska vara, göra, se ut mm stärker vi vår beroende för andras tyckande istället för att stärka vår egen inre vägledare, intuition, magkänsla. Om vi gör detta tillräckligt länge, blir vi vilse i oss själva och vet inte vem vi är. Vi vet vilka vi är utifrån vad andra beskriver oss och hur ska de veta egentligen vad vi är innerst inne. Vi är inte våra egenskaper/personlighet hela livet, utan vi växer och utvecklas genom erfarenheter och ändrar vår sätt att se på oss själva och världen. Vi förändras hela tiden. Det du tycker om och är idag, är kanske något helt annat i morgon Tillåt dig växa och bli mycket mer än du tillåter dig vara idag.

Delta i vår workshop för att lära dig mer om hur du kan leva fritt utan att bry dig om andras åsikter om dig.

Llyssna på vår "Leva Livet"-pod på Itunes, Acast, Podbean och Soundcloud.

Jobbiga relationer.

Kan du se alla relationer du har som gåvor, som reflektion av dig själv? Kan du ta det som en vägledning om vad som pågår i dig själv just nu? Om du svarade ja, har du tagit ansvar över din egen lycka och välmående och har slutat att skylla på någon annan hur du mår. Det finns inga jobbiga relationer, bara stressfyllda reaktioner och tankar om relationer. Det handlar aldrig om hur du har det, utan hur du tar det. Dömer och kritiserar du andra, gör du det även mot dig själv. Klagar du på andra, gör du det mot dig själv. Testa om du kan börja uppskatta andra och dig själv. Vissa har det lättare att börja med andra. Börja skriva ner det "goda" och konstruktiva (positiva) i andra och dig själv. Är du mitt i "krigszonen", mitt i argument eller bråk, ta en paus, gå ut en sväng, sätt dig i badrummet och ta några djupa andetag. Skriv ner din ilska, frustration, rädsla, irritation, besvikelse, sorg mm. På det sättet får du distans till det som hänt och även till dina tankar och känslor. Du kan träna dig att se det som händer från andra perspektiv, du kan sluta ta det någon annan säger personligt. Du kan välja vara lycklig i stället för att ha rätt.

Delta i vår workshop för att lära dig mer om de olika verktygen i att må bra i relationer. Lyssna på vår "Leva Livet"-pod på Itunes, Acast, Soundcloud och Podbean.

 

Otur att jag tror på slumpen!

Är du en av de som tror att slumpen styr ditt liv? Att du har alltid otur med något (killar, jobb, resor mm)? Att alla andra har tur med vad de än gör?

Gillar du hittills vad du har skapat och upplevt i ditt liv? I så fall fortsätt med det du gör. Om du vill ha en förändring till det bättre, sluta prata om slumpen, tur/otur och ta ansvar över ditt liv, det du upplever. Då slutar du vara maktlös offer för det som händer i ditt liv. Du kan alltid påverka det du tänker och hur du känner och på det sättet skapa det du vill ha. Så istället för att beklaga dig och din situation (som förstärker det) kan du börja se din del i det hela genom att bli medveten om av du har tänkt och känt om det som pågår i ditt liv. När du börjar se potentialen, möjligheterna i allt som sker och kopplar ihop ditt sätt att tänka med det som du har erfarit hittills i ditt liv, tar du ansvar över hur du mår och börjar välja dina tankar, ditt fokus med omtanke.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen, eller lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Soundcloud eller Podbean.

Jag vill känna arbetsglädje!

Kommer du ihåg hur det kändes att börja jobba på arbetsplatsen du är på just nu? Eller någon tidigare arbetsplats? Om du följde din känsla/vägledning när du började på ditt jobb, så kände du förmodligen glädje, iver, inspiration, spännande förväntningar, kreativa idéer i överflöd, energi och positiv attityd. Har du känt dessa känslor en gång, kan du känna dessa igen. På samma arbetsplats. Att du tappat arbetsglädjen handlar om att ditt fokus är mer på de negativa aspekter av ditt jobb, än de positiva. Din tid och energi (tankeverksamhet) går åt att tänka på hur dåligt det är, hur dåligt du mår än på allt det goda som finns där, för det gör det om du bara vänder blicken. Var medveten om vad du tänker och säger om ditt jobb och dig själv i det, om dina arbetsuppgifter. Sluta klaga, gnälla och prata skit om ditt jobb, dina kollegor, din chef eller dig själv. Börja fokusera på det som är positivt, konstruktivt och roligt på ditt jobb, med dina arbetsuppgifter, med dina kollegor och chefen. För om du byter ditt jobb mitt i elände, kommer du att ta med dig själv och dina tankar, attityd till nästa jobb och du kommer att möta samma saker i en ny förpackning. Det finns alltid något att uppskatta, vara tacksam över just nu, i det du gör och är i. Alltid. Frågan är vill du må bra? Om ja, börja då bete dig enligt din önskan. Sluta tro att alla andra eller din arbetsplats måste förändras. Det börjar i dig.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Soundcloud eller Podbean.

Jag har inte tid!

Varje gång du säger eller tänker att du inte har tid, så är det så och så kommer det att bli i din framtid och nästa stund. Testa och ändra det till att "jag har tid till det jag hinner" eller "jag gör det jag gör". Ofta så har vi inte tid för sånt som vi själv skulle må bra av för vi fyller vår tid och liv med "måsten" och "borden". När du gör saker som du gillar, tycker om, inspireras av, blir glad av, blir upplyft av, kommer du att skapa mer energi i dig själv och ha mer tid över, och faktiskt får mer gjort! Låter du klockan (tiden) styra när du går och lägger dig, när du går upp, när du äter osv? Om du gör det, har du slutat att lyssna på din egen kropp (dig själv) och är inte närvarande. Klockan kan ju inte veta när du är hungrig, det gör din kropp. Eller när den är trött. Tiden är ett verktyg som vi kan använda oss av som en slags gemensam riktlinje. Låt inte verktyget ta över och bestämma vad du gör, när du gör och hur snabbt eller långsamt du ska göra det. Låt glädjen, inspirationen och nyfikenheten styra mer. Att tro på tiden och låta den diktera hur fort du ska leva ditt liv, skapar förutsättningar för stress. Hur vill du leva ditt liv? Börja med det nu!

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar ditt liv.

Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

Gör du det av plikt eller glädje?

Vi alla har varit med om att göra något för att vi måste eller för att det förväntas av oss. Även fast det inte är uttalat. När vi gör saker med känsla av plikt, dränerar vi oss själva av energi, blir utmattade, trötta och tappar livsglädjen. Vi känner motstånd mot det vi tvingar oss själva att göra (inre konflikt). När vi gör något från en plats av glädje, genererar vi mer energi, känner lust och inspiration.

Det är bra om du hittar klarheten i dig själv och svarar ärligt: varför gör jag det här? Är det för att du är konflikträdd, vill att någon ska tycka om dig, att du är duktig, värdig mm? Är det för att du ska känna dig meningsfull, betydelsefull? Eller kanske tycker du synd om någon annan? Alla dessa ursäkter att göra något kommer att påverka dig och din energi på ett destruktivt sätt.

Lär dig säga ett ärligt ja/nej, när du är sann med dig själv, är du sann med andra.

Säg "ja" till det som gör dig glad, höjer dig, fyller dig med inspiration.

Du kan också testa att byta ut orden: "måste och borde" till "jag får, jag vill, jag ska, jag tycker om". Det är stor skillnad i energin när du säger: Jag måste gå till jobbet eller säga: Jag får gå till jobbet.

Du kan ändra din attityd och se på det du "måste, borde eller borde inte" göra med en känsla av uppskattning och tacksamhet. Eller sen gör du det inte, just nu.

 

Följ känslan inom dig innan du gör något, väljer något, säger ja eller nej.

Om du känner en stressfull känsla, går du emot dig själv och om du känner en lättnad, är du sann med dig själv.

Testa att ändra på hur du säger och vad du säger om något du borde göra.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du skapar ditt liv som du vill ha det.

Lyssna på vår Leva Livet-podcast: Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

Behåll din energi med attraktionslagen

Du börjar din dag med 100 % power, energi, styrka, kapacitet, inre kraft, empowerment. Frågan är om du kan behålla detta under hela dagen eller ger du bort din energi? Delar du ut din energi genom att ta saker och ting personligt? Delar du ut det genom att fokusera på vad andra säger, vad de gör och inte gör, dvs vad du stör dig på? Ingen tar din energi, så kallade energitjuvar finns inte. Energin går ditt fokus går.

Vi kan behålla vår välmående, vår känsla av styrka och glädje oavsett vart vi är, vem vi är med och vad vi gör. Det finns mycket du kan göra för att stärka dig och hjälpa dig att behålla din kraft hela dagen.

Ett medvetet sätt att leva livet innehåller meditation, uppskattning som en del av din personlighet samt pre-paving (förbereda din dag) dvs att du bestämmer dig att må bra och fokusera på bara det som får dig att må bra under hela dagen. Oavsett vad. Börjar du fokusera på andra (på ett kritiskt, dömande, klagande sätt) eller tar åt dig vad de säger, har du skiftat ditt fokus från att må bra till något annat.

Tar du åt dig (personligt något) eller försöker att få andra att må bra (tar ansvar över hur de mår), tullar du på din energi och välmående.

Vill du leva livet och varje dag genom att reagera på allt som händer eller vill du möta allt genom en medveten intention att må bra i varje stund? För det går att leva så.

Om du är trött efter ett möte på jobbet eller privat, berättar det att du har fokuserat på något annat än ditt eget välmående.

Genom att behålla vår energi (fokus) är vi fortfarande pigga och energiska efter en heldag.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud. Vi finns även på Youtube-kanalen effortlessliving.

 

Övningar i attraktionslagen - Min nya attityd

Du skapar ditt nya sätt att vara, se på livet och dig själv genom att ändra dina vanor, framför allt tankevanor, tankebanor och övertygelser. Det börjar med medvetenhet om vad du tänker, vad du säger och vad du gör. De viktigaste verktygen är meditation och uppskattning, som efter ett tag blir en naturlig del av dig och ditt liv, din vardag. Ett annat viktigt verktyg är att skriva. Det är ett tillräckligt långsamt sätt att uttrycka dina nya tankar och förändra ditt sätt att skapa ditt liv. Att skriva hjälper dig att fokusera samt bryta dina destruktiva tankemönster. Ha med dig alltid ett block och penna, ha det liggandes vid sängen så att du kan använda skrivandet när som helst. Detta är ett bra sätt att höja din energi och ditt välmående.

Skriv ner olika områden i ditt liv: relation, jobb, boende, resor, vänner mm och skriv ner hur det känns att ha det redan nu, som du vill ha det. Känslan är viktig i skapandet av ditt liv, din framtid. Du kan skriva meningar som börjar med: "Tänk om….", "Jag ser framemot att….", "Jag är glad över…".

Skriv ner tankar du tänker på något (de negativa) och sen skriver du en ny tanke som du vill tro på och som får dig att må bättre. Du kan också skriva efter en sådan mening: Vad gör det om 100 år?

Focuswheel är ett fantastiskt verktyg att höja dig själv i känsloskalan, i din energi. Det börjar med en negativ mening som du sen vänder till något du vill ha. Tex "Jag har det dåligt" till "Jag har det bra", som du skriver in i en cirkel på mitten av ett papper. Sen skriver du i 8 sektioner meningar som är sanna för dig och har med ämnet att göra.

På nätet finns det massa information om focuswheel (https://www.thevortex.me/wp-content/uploads/2012/12/focuswheel.pdf) du kan också komma på vår workshop för att lära dig mer om detta kraftfulla verktyg. Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud. Vi finns även på Youtube-kanalen effortlessliving.

 

 

Livets signaler, vad vill det säga dig?

Allt runtomkring oss berättar för oss hur vi mår, vad vi tror på, vad vi tänker och hur vi mår. Signalerna (reflektionen) kommer till oss genom andra människor, de vi möter oavsett om vi känner de eller inte.

Livet talar till oss genom saker som går sönder, som bilen, mobilen, kylen mm. Kroppen berättar oss också vad vi har gått och tänkt på, grubblat på, oroat oss för, varit arga på, varit besvikna på länge. Självklart berättar även drömmar hur vi mår och vad som pågår i oss. Men vi är ganska bra på att försumma kroppens signaler och glömma drömmarna, men signalerna vi får under dagen, i vår vardag går inte att ignorera, vi ser de och vi reagerar på de.

När vi förstår att dessa signaler är bara vägledning och information för oss om vart vi befinner oss (i oss själva). Om vi trivs och tycker om det, bra, då kan vi fortsätta att leva och tänka som vi gör. Men om vi klagar, kritiserar och är inte nöjda med det vi är och har, där vi befinner oss inom oss, är det dags att börja medvetet "läsa av" signaler vi får och byta ut våra tankar och övertygelser (vad vi tror på) till nya, till sådana som får oss att må bra.

Omgivningen, människor du möter berättar för dig hur det går för dig. Tro mig, den dagen du börjar tro på att alla du möter är trevliga, glada och omtänksamma så kommer livet att skicka till dig bara sådana människor (signaler). Tror du på att någon kan lura dig, att du inte kan lite på någon, ja, då är det ingen överraskning att du möter sådana människor, företag och situationer där du blir lurad och dina övertygelser förstärks (vilket skapar mer av det du ogillar).

Så granska dina signaler och vad är det du går och tänker på, tror på om alla områden i ditt liv: hälsa, kropp, relationer, vänner, partner, kärlek, jobb, kollegor, chef, livet, ålder, barn osv.

Delta i vår workshop och lär dig mer om just dina signaler och vad du kan göra åt det med hjälp av attraktionslagen. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Podbean, Soundcloud eller Acast.

Ta inte åt dig!

Tar du åt dig vad andra säger, vad de gör, mår eller är? Eller vad de inte säger, gör eller är? Tar du åt dig över det som händer och sker i ditt liv eller inte händer? Om du påverkas hela tiden av andra människor och det som du får uppleva och erfara här i livet, har du fokus utåt, utanför dig själv. Förmodligen slösar du din energi helt i onödan på saker du inte kan göra något åt, för det är som det är. Du kan välja att fokusera inåt, hur någon eller något påverkar dig, vilka tankar och känslor väcker det i dig.

När du tar åt dig, berättar det mer om dig än om den andra. Vad som än sägs, så är det bara en åsikt, en tanke, inte en sanning. Samma sak om du säger något till någon annan och du tar åt dig om de inte lyssnar på dig.

Ta dig tid att meditera, stärka din uppskattande attityd och samla din energi (förbereda dig) så att du kan hålla dig lugn, balanserad och i harmoni oavsett vad.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du behåller dig lugn och håller kvar din energi, styrka i alla situationer.

Lyssna på Leva Livet-podden på Itunes, Podbean, Soundcloud, Acast eller på Youtube-kanalen Effortlessliving.

Besök vår hemsida för att läsa mer och se när vi har vår nästa workshop.

 

Fyra grundstenar till ett bättre liv

beskriver fyra överenskommelser som grundar sig på toltekernas urgamla visdom och erbjuder en samling effektiva levnadsregler som snabbt kan förvandla vårt liv så att vi får uppleva frihet, verklig lycka och kärlek.

 

Dessa överenskommelserna avtalar du med dig själv:

 

Var sann i ditt tal

Prata och tala med integritet. Säg bara sånt som du menar. Undvik att använda orden för att förringa dig själv eller skvallra om andra. Använd orden med inriktning på sanning och kärlek.

 

Ta ingenting personligt

Ingenting som andra gör har med dig att göra. Vad andra säger och gör är en projicering av deras egen verklighet och deras drömmar. När du har slutat att reagera på andras åsikter och handlingar drabbas du inte av onödigt lidande.

 

Ta ingenting för givet

Våga ställa frågor och säg vad du egentligen vill. Kommunicera med andra så tydligt du kan för att undvika missförstånd. Att alltid utgå från att du inte vet innan du frågat kan förändra ditt liv fullständig.

 

Gör alltid ditt bästa

Ditt bästa skiftar från det ena ögonblicket till det andra. Det är inte alltid detsamma när du är sjuk som när du är frisk. Gör helt enkelt så gott du kan i alla situationer så slutar du med självkritik, självförakt och ånger.

 

"Don Miguel Ruiz bok är som en vägkarta till upplysning och frihet" Deepak Chopra.

 

Vi gillar boken. Den berörde oss när vi läste den. Slogs av budskapets enkelhet.

Fast som alla andra böcker gör den ingen skillnad alls om vi inte omsätter våra nya kunskaper i praktiken. Det är först när vi börjar tänka, känna och göra på nya sätt som det händer nya saker i livet.

 

Delta i vår workshop och lär dig mer hur du skapar ett bättre liv. Besök vår hemsida effortlessliving.se. Lyssna på vår Leva Livet pod på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

 

Jag har sökt jobbet - jag har gjort mitt, sen då?

Oavsett om det handlar om att söka jobb, söka partner mm, vad ska jag göra under tiden, efter att jag har skickat in jobbansökan, gått med på dejtingsajt?

Ditt nästa steg är allt du gör när du är inspirerad och det känns bra. Om du gör något utifrån ett måste eller borde (när det känns mindre bra), kan du lägga av det, då du gör det med ett visst motstånd. När du släpper det du vill ha (needyness är motstånd) och fokuserar på något som får dig att må bra, kommer det att hända saker.

Var är du i känsloskalan när du tänker på det du vill ha (jobb, partner, hus, vikt mm) berättar om du är i motstånd eller tillåtande för det du önskar. Släpp även taget om "formen", att det måste vara en viss tjänst, ett visst företag, att din partner ska komma till dig på ett speciellt sätt. Om du inte kan tänka eller prata om det du vill ha utan att det skapar oro och andra olustiga känslor i dig, vänd ditt fokus till vad som helst som känns bättre.

Otålighet, oro, stress berättar för dig hur långt ifrån det du önskar dig är ifrån dig. Din uppgift är att göra allt som skänker dig glädje, inspiration, välmående, lugn, balans, harmoni det vill säga, fokusera på allt som får dig att må bra.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen. Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud.

Du hittar känsloskalan på vår hemsida under "inspiration".

 

Bra frågor att ställa sig, och minder bra.

Varför? Vem? När? Hur? Är ofta frågor som skapar stress och är skapad av stress och obalans. Om själva frågan inte känns bra i oss, är det en signal att ändra på frågan och hur vi ser på det vi frågar efter. När vi sen frågat, så är det dags att fokusera på allt vi gillar och på det sättet frigöra plats inom oss för svaren. Var öppen för att låta svaren komma till dig på alla tänkbara sätt, dvs sluta vänta på svaren. Ha tillit att den kommer.

Bra frågor att ställa sig är de som får dig att må bra när du frågar de. Hur vill jag må? Hur vill jag känna? Hur kan jag säga det bättre (så att det känns bättre)? Undrar vad mitt nästa steg är? Vad kan jag ge (istället för att: Vad kan jag få?)? Hur känns det när jag mår bra? Hur känns det när jag fått jobbet jag vill ha? Hur känns det när jag har en relation jag önskar mig?

Även klargörande frågor om dig själv som: Vad älskar jag? Vad gillar jag? Vad vill jag göra? Vad inspirerar mig? Vilka drömmar känns bra för mig? Och till sist: Hur kan det bli bättre än så här?

Delta i vår workshop och lär dig mer om hur ditt liv kan förändras med attraktionslagen.. Lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller Soundcloud. Du hittar de även på Youtube-kanalen effortlessliving.

 

Steg 5 - allt som händer är ok.

Steg 3-4 (path of least resistance) betyder att vi dömer och kritiserar det som händer oss eller någon annan och tror att vi måste välja något som vi inte vill (pest eller kolera). När vi är i steg 5 (path of most allowance) välkomnar vi allt som händer i livet (människor, erfarenheter, upplevelser) utan att döma eller kritisera det. Vi tränar oss i tillit och när vi är i steg 5 har vi total tillit till oss själva, till livet (universum) och att livet är för oss och inte mot oss. Vi litar också att universum står bakom oss 100 % oavsett vad vi väljer och bestämmer oss för. Livet händer oss men vi kan välja hur vi reagerar på det som händer. Ser vi det som problem och svårigheter eller som potential och möjligheter. Allt är möjligt och allt kommer alltid att ordna sig är attityden i steg 5. Som tex när något går sönder, istället för att bli arg, irriterad eller ledsen, kan du välkomna en möjlighet att köpa något nytt. Verkligheten (det som är) påverkar inte dig på samma sätt utan din inre blick är framåt, ivrig och förväntansfull.

 

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må ännu bättre i vad du än gör.

Besök vår hemsida effortlessliving.se.

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.

Skjuta upp saker – procrastination.

Att skjuta upp saker till någon annan dag är vanligt. Bara vi inte gör det till något negativt eller till ett problem. När vi skjuter upp saker straffar vi oss själva med dåligt samvete, skuld, stress, depression och frustration. Vi skjuter upp saker av olika anledningar: vi kanske har för mycket att göra och har svårt att säga nej, vi är rädda för att lyckas, vi är rädda att misslyckas osv.

Första steget är att sluta prata om det, som ett problem, fenomen, beteende. Då slutar vi fokusera på det. Sluta ge dig själv eller någon annan en etikett (oavsett vad det handlar om). Ge dig själv mer acceptans och förståelse, till exempel genom meditation och EFT (emotional freedom techniques). Du kan testa att visualisera och känna hur det är när du har gjort det du vill ha gjort.

Viktigaste är att du följer din känsla. Du kanske inte är inspirerad att göra det just nu, utan drivs av måsten eller borde, vad skulle andra säga om du inte gör det, dvs motivatorn finns utanför dig själv. Odla även tillit till att om du vill göra det just nu, så kommer du att göra det när ”andan faller in”, när du känner för det.

Kom ihåg, det är inget att kämpa emot, jobba bort, undvika, jobba hårt med eller övervinna. Alla dessa metoder är motstånd till det som är. Genom att öva dig att vara här och nu blir varje tillfälle till en ny och specifik just då och du lär dig ta beslut utifrån varje separat stund, utan att du tänker på hur det har varit eller hur det kanske kommer att bli.

 

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och hur du kan må ännu bättre i vad du än gör..

Lyssna på vår Leva Livet-pod på Itunes, Acast, Podbean, Soundcloud eller på vår Youtube-kanal effortlessliving.